用腰部带动整个人旋转

开始前先活动脚踝、膝关节、髋部和腰背，确认地面平整、防滑，并穿着能够固定脚📌部的运动鞋。练习过程以动作清楚为先，不需要一开始💎追求速度。

脚法教学视频中的基础动作拆解

前进时，前脚先落地，后脚跟随并保持身体中心稳定；后撤时，后脚先离开原位，前脚随后收回。步子不宜过大，否则下一次变向会变💯慢。练习中可以让双手保持防守姿态，观察自己是否因为脚步变化而抬肩、塌腰或低头。

雏田风格的动作常给人一种围绕对手调整角度的感觉。练习时可在地面想象一个圆圈，沿圆周做小步移动，保持身体朝向圆心。不要急着加速，也不要为了完成圆周而交叉双脚。能在任何位置稳定停下，再逐渐缩小转弯半径。

速度快并不代表脚法娴熟。若落脚声音很重、脚步经常拖地或停不下来，应减小步幅，先练习每一步的支撑和回收。能够随时停止，比连续快速移动更能体现控制力。