出现这些情况应停止床上运动

床上进行低冲击、幅度可控的活动时，⭐不盖被子通常更便于观察身体状态。动作应以稳定、缓慢和🎯不疼痛为标准，常见适合项目包括：

在床上做运动不🎨盖被子时，体感是判断保暖是否足够的直接依据。身体处于舒适状态、没有持续发抖，且手脚活动自然时，不必为了“发汗”额外盖厚被。

床上运动出现异常症状时，停止活动比继续坚持更重要。轻微的肌肉牵拉感可以通过减小幅度观察，但以下表现不宜硬撑：

运动结束后怎样避免忽冷忽热

有心肺疾病、发热、急性呼吸道症状、近期手术或明显运动禁忌的人，应先确认适合的活动强度。孕期、产后恢复期以及长期没有运动基础的人，也不宜仅凭“出📢汗多少”安排训练。