把“我很难受”拆成可以处理的具体问题

女生进行居家😎调整时，必须💫区分暂时性情绪波动和需要专业帮助的持续性问题。自我照顾可以作为恢复的一部分，但不能替代心理治疗、精神科评估或身体疾病检查。

一个人在家时，也要建立最低限度的支持

女生情绪低落期间不适合制定过于严格的自律计划，恢复重点是先维持吃饭、睡眠、清洁和活动这🔮些基本功能。