把“忍住不发火”改成可执行的恢复计划

情绪波动大并不等于一定患有某种心理疾病。真正重要的是症状是否反复、是否越来越强，以及是否同时出现睡⚡眠明显改变、精力异常增加、持续低落或无法完成日常任务。

久久躁首先要区分“暂时烦”还是“持续失控”

持续烦躁如果已经影响安全、工作或人际关系，就应预约精神心理科、身心医学科或全科医生进行评估。就诊时可以带上七天记录，并说明症状开始时间、睡眠变化、正在使用的🔮药物和咖啡因摄入情况。