练习过程中出现不适如何处理

每日瑜伽安排应当包含准备、主体练习和恢复三个部分，单独观看体式展示并不等于完成一次安全的训练。

每日练习不一定意味着每天都进行同样的强度。可以将力量日、活动度日、恢复日交替安排，让关节、肌肉和神经系统获得必☀️要的恢复时间。

个人瑜伽清单应当围绕时间、空间和身体状态建立，而不是把所有感兴趣的课程全部收藏后长期搁置。

选择瑜伽内容时的最后检查

身心平衡并不等于每次练习都要达到疲劳状态。能够稳定完成、练习后身体感觉舒适，通常比偶尔进行高强度训练更适合长期安排。

瑜伽练习者在开始播放课程前，可以用一✨分钟完成检查：地面是否防滑，衣物是否限制活动，周围是否有尖锐或易倒物品，课程难度是否符合当天状态🎨，动作是否提供暂停和替代空间。