开始前先写清楚行为目的

停止点能够把数字体验从连续流改成分段活动。可以在一个任务、一轮内容或一个作品版本结束后暂停，而不是等待兴趣自📌然消失。自然消失往往来得很晚，因为推荐机制会持续提供新的线索。

参与感让短暂刺激变成个人经历

“我爱搞”所表达的吸引力，通常来自主动参与感，而不是单纯接受信息。用户不是只看别人提供的结果，还会通过搜索、改造、组合、发布或回应，让自己成为过程的一部分。

数字多巴胺并不是医学📌上的正式诊断，也不是一种可以直接测量的“快乐数值”。多巴胺参与动机、学习、注意和奖励预测等过程，数字产品中的即时反馈只是可能影响这些心理过程的环境因素。

目的不必复杂，但需要能被判断是否完成。没有完成标准的行为，会不断受到新内容牵引；有明确产出的行为，则更容易把注意力放在过程质量上。