8. 工作、会议与效率应用

短视频与直播应用依靠连续推荐、实时互动和自动播放延长停留时间，适合优先关闭推送并设置较短的夜间限额。

视频、音乐和长内容应用不一定有害，但自动连播、个性化推荐和“再看一集”的设✅计容易推迟入睡，夜间应关闭自动播放。

夜间停用应用时，最常见🌅的错误是把“限制娱乐”误操作成“切断所有数字服务”。下面的避坑原则可以降低误关重要功能的风险。

夜间停用最容易踩的坑

以下名单按照常见的夜间干扰来源整理，编号仅用于确认数量，不代表所有应用都必须关闭。短视频、社交、游戏和购物类通常优先级较高，工作、导航、支付和健康类则需要结合实际情况处理。

手机夜间限制应💎当同时处理通知、使用时长和打开入口，单独关闭其中一项，往往仍会留下绕过限制的路径。