手臂、手掌和小腿的放松方法

不要用拳头捶打腰背，也不要踩压、肘压或直接按压脊柱。若妈妈有骨质疏松、腰椎疾病、近期跌倒、骨折、手术史，或者腰痛伴随腿部麻木无力，应先获得专业意见。腰部酸痛有时与关节、神经或内脏问题有关，不能只靠按摩处理。

开始前先确认这几件事

帮妈妈按摩前，最重要的不是手法有多复杂，而是先征得她同意，了解她哪里酸痛、是否有基础疾病，再从轻柔、短时间的放松开始。肩颈、手臂、腰背和小腿是较常见的疲劳部位，但按摩只能帮助缓解一般性的肌肉紧张，不能代替对疾病的检查和治疗。

肩颈是很多🌺人久坐、低头或家务劳作后容易紧张的部位。让妈妈坐直，双脚自然着地，🚀肩膀尽量放松。按摩者站在侧后方或坐在旁边，避免突然从背后靠近，让她能清楚知道动作开始。

如果按摩过程中出现手臂麻、手指发凉、头晕、视物异常或疼痛向手臂放射，应立刻停止。反复出现这类症状时，应尽快咨询医生，而不是继续加大力度。