深夜限制应用的正确设置方法

热点推送和争议话题会让大脑保持兴奋。若需要夜间获取突发消息，可只保留必要的安全、天气或值班通知。

不要忽视密码和权限设置

连续剧、直播和自动播放内容很容易让“看一会儿”变☀️成熬夜😎。可以限制播放类应用，同时保留带睡眠定时器的音频功能。

在“屏幕使用时间”中设置“App限额”和“停用时间”，将娱乐、社交和购物应用加入限制范围；在“专注模式”中建立睡眠场景，只允许家人、紧急联系人、闹钟和必要应用发出提醒。还可以使用“通知摘要”集中处理非紧急通知，避免手机一亮屏就重新开始浏览。