它能恢复对生活的掌控感

处于压力之中时，人容易只看见没有完成的事情，却忽略已经付出的时间和精力。长期如此，容易形成“无论怎么做都不够好”的感受。合理的自我奖励，可以把注意力从单一结果拉回过程，让人看见自己的实际行动。

自我奖励可以采用哪些方式

很多人把奖励理解为达成目标后的消费，但自我奖励还有更深一层的意义：它是在告诉自己，努力、坚持和情绪体验都值得被看见。即使结果并不完美，只要完成了当下能够完成的部分，也可以获得适度的肯定。

最合适的奖励往往不是最贵的，而是能让自己感到被照顾，并且不会在事后增加❤️明显的经济压力、身体负担或心理负罪感。