第二格：桨杆开始内收

自扣出桨的图片重点不是看桨叶“甩”出水面，而是看桨叶接近身体髋部后，握杆手带动桨杆改变角度，使桨叶顺着水压干净出水。正确动作通常表现为出水点靠近髋部、桨叶没💯有长时间拖水、身体保持稳定，随后快速回到下一次入水位置。

小学六年级学生练习自扣出桨时，应先在低强度、低频率条件下掌握桨叶出水角度，再逐步加入躯干转动和节奏变化。训练重点是动作顺序，不是用力把桨快速甩出水面。

如何用手机拍出更容易判断的动作图

自扣出桨的图片应当按照桨叶、桨杆、手臂和躯干四个位置来判断，而不是只看水花大小。水花越大不代表出桨越快，真正有效的出桨需要减少桨叶在水中的无效停留。

拍摄自扣出桨的图片或视频时，摄像机应放在船体侧前方，与桨叶运动平面大致保持平行。正面角度容易遮挡出水🤔点，过低机位又会放大水花，导致桨叶角度💫不容易判断。