第四段：收脚、交叉与回位

准备动作的目标是让移动脚可以随时离地，同时让支🔑撑脚仍然能够稳定承重。脚尖🤔方向尽量与动作方向接近，避免膝盖朝内塌陷。

以右脚先出为例，右脚按照原视频的方向迈出，落地🤔时采用轻、短、低的方式，不要为了制造幅度而把腿甩出去。脚掌接触地面后先保持片刻，确认右脚已经成为新的主要支撑点，再准备下一次换重心。

如果动作是侧向移动，脚步应先横向打开，再让身体跟进；如果是斜向移动，脚尖和膝盖应大致朝向同一方向。不要让脚尖已经转过去，而膝盖和髋部仍然朝向原方向，这会造成扭转。

开始前先确认三个脚步信息

双脚保持自然分开，距离不必过宽；膝盖微屈，脚掌不要完全锁死，身体重心放在两脚之间。上身保持放松，肩膀不要因为准备移动而提前偏向一侧。若一开始就把重心压在某只📢脚上，起步时会显得僵硬，也容易多出一个无意义的小跳。

练习时可用“落地—承重—转移”的口令。落地只是脚碰到地面，承重代表脚底已经稳定，转移则表示🔥另一只脚可以准备收回或换向。若三个阶段混成一个动作，就会出现脚到了、身体却还留在后面的现象。

刚开始不要直接追原视频速度，可以先使用“出、压、收、稳”的四拍口令。第一拍是🚀移动脚离开原位并落地，第二拍完成承重，第三拍收回或交叉，第四拍稳定身体并准备下一组。反方向动作可按同样逻辑重复，但📌左右脚的职责要互换。