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例如,在介绍关系沟通策略时,可以这样组织内容: 步骤一:设定安全边界 —— 明确哪些话题可以讨论,哪▶️🎆些需要彼此尊重和暂停
这一方法在许多临床实践中被证实对轻度焦虑有辅助改善作用,但具体应用仍需根据个人情况调整
心理放松练习: 冥想或渐进式肌肉放松可在睡前进行,帮助大脑过渡
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