记录事实，让后续求助有清晰依据

求助时可以直接说：“我被丈夫的上司持续进行未经同意的接触或威胁，我担心再次被侵犯和遭到报复，需要安全安排、医疗或法律帮助。”不必先把所有细节讲得非常完整。若决定报警，可以请可信任的人陪同，带上时间线和备份材料，并记下接待人⭐员、时间以及后续办理信息。

为自己制定一份不依赖对方的安全计划

如果丈夫一📢贯尊重你、愿意保护你，可以选择在公共场所或有可信任的人陪同下告诉他，并明确提出具体需求，例如陪同就医、陪同报警、停止让对方接触你的行踪、不要替你与对方单独交涉。如果丈夫曾经威胁你、责怪你、控制你的手机，或可能把你的住址和计划透露给上司，就不要单独告诉他，先向亲友、妇联、律师或警方咨询安全方案。