女性和男性分别要准备什么

排卵试纸持续阴性、月经长期不规律、周期少于21天或超过35天时，女性不应只依靠软件预测日期。月经不规律可能与多囊卵巢综合征、甲状腺异常、高泌乳素血症或卵巢功能变化有关，需要专业评估。

备孕期间饮食不需要追求昂贵补品，规律吃饭、增加蔬菜水果、豆类、全谷物、鱼类和优质蛋白即可。双方应尽量避免烟草和毒品，酒精越少越好；女性确认怀孕后应避免饮酒。咖啡因也应控制在适量范围，含咖啡因的咖啡、茶、能量饮料和部分药物需要合并计算。

备孕期间哪些做法容易产生误区

女性备孕前应优先完成基础健康评估和叶酸补充。普通备孕人群通常可在孕前至少一个月开始每日补充400微克叶酸，并持🎊续到孕早期；既往有神经管缺陷妊娠史、正在使用部分抗癫痫药物或存在其他高风险因素的人群，应由医生决定更高剂量，不能自行加量。