零基础轻松入门课：每天十分钟怎么练

八拍练习应先完成手部，再加入脚步。第一轮只做手部并数拍，第二轮加入膝盖弹动，第三轮加入左右重心，第四轮再加入肩部和腰胯。每一轮连☀️续练习四到八次，动作不顺时回到上一层，不要边错拍边继续加速。

手部动作如何和腰胯、脚步连起来

手型稳定后，练习者可以将双手从胸口移动到腹部、肩侧和头部附近，💫但手掌间距与相对关系要尽量保持不变。手的位置变了，动作仍应让人看出双手正在围绕同一个虚拟球体运动。