记录说明要控制信息范围

任务说明应使用“完成一次自我观察”“写下三项触发因素”“确认双方都可以随时暂停”等可核对表达，避免使用“更刺激”“更持久”“更强烈”等无法统一理解的词语。主题名称可以轻松，但执行标准必须具体。

评分方式：按照规则阅读、任务完成、停止🔥判断和复盘质量进行记录，不比较隐私暴露程度，不以延长时间或承受不适作为奖励条件。

成人参与时需要特别处理的隐私与同意问题

活动边界越清楚，越能避免把正常的自我管理变成互相攀比。主题名称可以有吸🎇引力，但规则正文必须使用明确、克制、可执行的表述。

记录说明应只收集完成状态、主观感受和规则建议等💡低敏信息。活动组织者不应要求参与者上传裸露照片、视频、实时定位、身份证明或完整聊天记录。确需保存资料时，应提前说明保存期限、查看人员和删除方式。

“挑战极限”不适🌟合作为唯一宣传方向，因为它容易让参与者忽视停止信号。更稳妥的活动表达是强调自我觉察、边界沟通和持续复盘，让“💪点燃激情”停留在文案氛围，而不是变成参与压力。

每日大赛寸止大赛主题应先确定活动边界

每日主题规则应采用“任务、边界、停止、记录”四段式写法。任务说明回答今天做什么，边界说明哪些行为不允许，停止说明什么情况下必须暂停，记录说明只提交哪些必要信息。