下一次穿轮滑鞋，重点调整四个地方

男生和女生一起练习时，应按技术较弱者的速度安排路线，不要为了跟上对方而突然加速。初学者要佩戴头盔、护腕、护肘和护膝，避免在下坡、拥挤通道或湿滑地面练习。若两人的脚型、鞋码或疼痛位置不同，🔮应分别调鞋和控制时长，不能因为其中一人没有疼痛，就要求另一人继续滑。

先分清正常酸胀和需要停止的疼痛

应在下午或运动后试穿，因为脚部可能比早晨略微肿胀。两只脚都要试，穿准备滑行时使用的运动袜，站立、屈膝和模拟前倾都没有明显顶脚。后跟应基本固定，脚趾不能被鞋头压住；鞋子过大时，脚会在里面滑动，同样会造成磨脚和足底疲劳。不要🌈只依据平时运动鞋的尺码购买轮滑鞋，最好按照具体品牌的脚长表选择。

不要穿着轮滑鞋拆轮子、轮架或刹车部件，也不要为了消除疼痛随意垫硬物。脱鞋后检查轮子是否偏斜、螺丝是否松动、轮架或鞋壳是否有裂纹，以及是否有螺栓、垫片突出到脚底或脚踝接触的位置。部件松动会改变受力，让一只脚持续向内或向外用力，从而在较短时间内产生疼痛。