工作结果不理想，先找可修正的环节

工作结果不理想时，最容易出现的反应是把一次结果等同于个人能力。更有效的做法是把复盘对象从“我行不行”改成“哪个环节没有达到要求”。可以分别检查目标是否清楚、时间是否充足、方法是否合适📌、沟通是否及时、交付前是否验证。

工作压力过高时，所有任务都会在心理上变成“现⭐在必须完成”。可以把任务分为四类：今天必须处理的紧急事项、需要提前安排的重要事项、可以委托的内容，以及暂时没🌅有实际价值的事项。分类的目的不是让你做更多，而是停止让所有事情同时争夺注意力。

工作压力过高，先区分紧急和重要

面对不顺利的事情，可以把问题分成三层：已经🔥发生的事实、自己对事实的解释、接下来能够采取的行动。比如“同事没有回复消息”是事实，“对方一定讨厌我”是推测，“下午再次确认需求”才是行动。区分这三层，能够减少把猜测当结论的情况。