先判断是否需要立即急救

先到安全、有人照看的地方，保持平躺或侧卧🎉，不要强行站立、继续训练或让对方反复揉按。若症状很重，直接拨打急救电话，或请可信任的人陪同去急诊。

如果只是短暂疲劳或轻微肌肉酸胀，能够正常活动，没有出血、麻木和明显疼痛，可以先休息、补充少量水分，避免当天继续舞蹈训练、劈叉、下腰、跳跃和负重。疼痛部位可在衣物外进行短时间冷敷，但不要直接接触皮肤，也不要把冰块长时间放在会阴或生殖器区域。

为什么不能把“下不了床”都归因于高潮

出现以上任一情况，不要按摩、热敷、拉伸或自行服用大量止痛药掩盖症状。尽量保持原姿势，记录症状出现的时间▶️和变化，等🎆待急救人员或由他人陪同就医。