晚上：设置一个明确的收尾仪式

“天天爽”不代表每天都要保持高涨情绪。人会经历疲劳、失望、烦躁和悲伤，这些感受本身并不说明生活失败。情绪不好的时候，第一步不是寻找特别大的快乐，而是确认😎自己是不是饿了、困了、压力过量，或者长时间没有真正休息。

想要每天开心，不必把生活安排得很满

可以用一个简单标准判断某件事是否适合长期保留：做完之后🎉，身体没有明显透支，第二天不会因为它更难受，而且下次仍然愿意继续。如果一件事只带来短暂兴奋，却让睡眠、金钱、工作或人际关系💯持续受损，就需要降低频率并重新设定边界。