成年人使用相关内容时的基本边界

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发现上述情况时，可以先记录一周内的触发时间、情绪和使用时长，把手机移出卧室，关闭相关通知，安排固定的运动、睡眠和线下活动，并使用设备的屏幕时间限制功能。⚡若已经明显影响工作、学业、睡眠或亲▶️密关系，寻求心理咨询比反复更换搜索词更有帮助。

已经输入密码或支付信息

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