开始参与前，先核对这五项规则

合格的挑战活动应允许参与者安全退出、清楚申诉并保护隐私。无法说明规则、不断提高门槛、以羞辱推动坚持或把高风险行为包装成“竞技精神”的活动，不值得用个人健康和隐私换取名次。

打卡、排名和隐私保护要怎么做

排名系统应保护真实身份，昵称、头像和成绩最好与个人社交账号分离。参与者不要在打卡内容中暴露身份证件、住址、单位、学校、联系方式、房间布局或可识别的身体特征。截图前💫还要检查通知栏、文件名和聊天窗口，避免意外泄露。