第5至10分钟：从外到内全部放松

脱下鞋后，不要立即揉搓或强行活动脚踝。先观察是否有压痕、破皮、持续肿胀和活动受限。可以让脚部保持舒适抬高；是否冷敷应根据伤情和个人情况处理，冷敷时用布包住冷源，避免直接接触皮肤。

第10至20分钟：保持脚跟和脚尖同向退出

对于疑似骨折、脱臼或严重扭伤的情况，不要为了完整取下鞋子而强行改变脚部姿势🔥。保持原有姿势，减少移动，联系急救人员，并向对方说明轮滑鞋的固定方式、受伤时间💯和脚趾是否有感觉。