在沟通中找到平衡：情绪调节的实用心得

我的做法是：每天工作结束后，花三分钟回想一下——今天哪一刻让我感到烦躁、焦虑或委屈

当我理解对方行为背后的需求，情绪就🎇很少被😎卷入无意义的对抗中

更多精选文章

观看时感受邻里之间的温情，体会远亲不如近邻的道理，内心满是温暖

自我提问：🌅 “这个情绪是对方🌺造成的，还是我太累了

杜莉婷

三、日常可操作的快速减压法 等客户回消息的间隙，或者完成一个棘手单子后，可以试试这些简单动作： 深呼吸三次： 吸气四秒⭐，屏息四秒❤️，呼气六秒，能快速平复心率