对照视频自查这几个细节

如果视频涉及对抗、踢靶或快速转体，最好先掌握无负荷的基本动作，再在专业教练指导下增加器械和速度。不要一开始就对硬物发力，也不要在狭小空间、湿滑地面或疲劳状态下练习。

练习伽罗腿法时的安全边界

视频应说明双脚的站位、膝盖是否微屈、💫身体重心放在哪一侧，以及手臂如何保持平衡。起始姿势不稳定，后续抬腿越高，越容易出现身体后仰、支撑脚塌陷或落地失衡。

完整教学应当解释腿伸出后如何回收，而不是只展示踢出的瞬间。收腿速度💫过慢，身体容易被动作带走；急着落地，则可能让膝盖和脚踝承受较大冲击。练习时先追求路线稳定，再提高速度和高度。