移动时双脚交叉或站距忽大忽小

脚法训练重点解决的是身体到达目标的方式。前进时不能只伸腿够目标，后退时不能让上身先倒；移动过程中，头部、髋部和支撑脚应保⭐持在可控制的范围内。步法稳定后，腿部动作🎆才有足够空间完成发力与回收。

一堂腿法训练课应先提高关节温度，再练动作控制，最后安排速度或靶击。把高强度踢靶放在没有热身的开头，容易让髋部、膝盖和小腿过早疲劳，也会把错误动作重复得更牢。

双脚交叉会让重心短暂失控，☀️站距变化过大则会影响下一次发力。前后移动时💯保持同一侧脚步关系，横向移动时先移动靠近方向的脚，再让另一只脚恢复原有距离。

只练抬腿高度，不练支撑与回收

腿部技术训练可以按照控制、移动、速度和对抗四个阶段推进。每个阶段都应在前一阶段动作稳定后再增加难度，不能因为能够完成一次高踢，就直接进入快速连续击打。

训练效果应通过可重复的动作表现判断，而不是通🤔过第二天酸痛程度判断。每隔一段时间，可以在同一距离、同一目标高度和相近速度下记录左右两侧的完成情况，观察动作是否稳🔥定、落脚是否准确、回收是否及时。