选择和调整轮滑鞋，避免下一次再次疼痛

试穿轮滑鞋时，双脚都应穿上实际滑行使用的🎯袜子，并在坐姿和站姿下分别检查脚趾是否能自然活动、脚跟是否明显抬起、脚背是否出现麻木。鞋子需要稳定包裹脚踝，但不🎊应造成持续疼痛、血液循环异常或拆鞋困难。

疼痛发生后30分钟内应该怎样处理

男生和女生在一起轮滑时，疼痛判断不依赖性别，而取决于鞋码、脚型、滑行经验、动作强度和受伤经过。两个人不要因为一方能忍痛就要求另一方继续滑，也不要用“休息一会儿就好”替代检查。