已经持续大半年，调整时不要只靠硬忍

如果主要问题是无法控制、反复因此耽误工作学习，或伴随明显焦虑、抑郁和强烈羞耻感，可以寻求心理咨询或精神心理科帮助。求助并不代表“有问题”或⭐“意志力差”，而是把已经影响生活的行为交给专业人员一起处理。

先确认“狠狠撸”具体指什么

网络上常见的“真实感受”往往把短期放松、疲劳、兴奋和长期困扰混在一起📢。判断是否健康，不能只听“爽不爽”，而应观察接下来几小时、几天甚至几周的身体和生活状态。