为什么烦躁会从白天延续到夜间

临床上需要重点区分普通情绪波动、焦虑或压力反应，与躁狂或轻躁狂状态。后者除了情绪高涨或易怒，还可能出现睡眠需求明显减少却不觉得困、语速加快、想法突然增多🤔、注意力快速转移、过度自信、冲动投资或消费等变化，并且行为与平时差异明显。

就诊时怎样向医生说明

一周记录不能替代诊断，但能够帮助医生了解症状起点、波动规律和功能受损程度。若症状已经🔮明显影响工作、学习或家庭关系，不必为了“记录满一周”而延误就医。

规律睡眠是缓解普通烦躁和失眠的重要基础。每天尽量固定起床时间，白天接受☀️🌟自然光，下午后减少咖啡因，睡前一小时离开工作和高刺激内容；即使一晚没有睡好，也不要用长时间补觉打乱第二天作息。