先判断是否存在正在发生的危险

当下最重要的处理顺序是：先离开危险和减少接触，再找一名可靠的人陪同，保存原始证据，视身体和心理状况接受医疗及心理支持，最后根据安全条件咨询警方、法律援助或单位的正式渠道。不要在没有保护措施的情况下单独 confront 对方，也不要因为曾经沉默、回复过消息或没有立即反抗而否定自己的经历。

持续一段时间无法睡眠、频繁惊恐、无法工作或照顾自己、反复自责、明显回避所有人、出现自伤或结束生命的想法，都说明心理负担已经超过个人独自处理的范围。✨此时可以把危险物品和大量药物交给可信任的人保管，避免独处，直接联系当地急救、危机干预、医院急诊或心理服务。

面对羞耻、恐惧和反复回想，可以先做哪些事

丈夫是否知情、何时知情以及知道多少，应当由你的安全和承受能力决定。丈夫若能稳定倾听、尊重你的决定并协助隔离对方，可以参与安全计划；如果丈夫把责任推给你、要求你息事宁人、逼你💫继续见对方，或可能因工作关系把信息泄露出去，就应当减少单独谈话，并让独立支持者参与。