不要把快乐全部寄托在某个结果上

WW，“我的快乐在哪”通常没有一个固定地点或唯一答案。它可能藏在一顿认真吃完的饭、一次没有负担的聊天、完成一件小事后的踏实，也可能藏在终于允许自己休息的那一刻。快乐不是必须远行、购物或取得巨大成功后才会出现，🤔而是当你的需要被看见、情绪被接纳、生活重新有了掌控感时，慢慢回到身边。

把真正让你舒服的事情记录下来

不要一开始就制定宏大🎉的改变计划。快乐感低落时，过高的目标容易变成新的压力。可以安排三个很小、很具体的动作，并观察自己在行动前后有什么变化。