手游、游戏平台与娱乐应用

购物类应用的夜间干扰通常来自促销提醒、直播带货和冲动消费，限制时可以同时关闭优惠通知、营销短信和免密支付入口。

夜间限制没有改善作息时，问题可能不只来自应用本身，还可能与手机摆放、通知来源和使✨用目标不清晰有关。

设置后仍然熬夜，应该排查哪些问题

下面的100款应用按照夜间常见干扰来源整理，名单用于建立个人限制清单，不代表这些软件在所有场景下都需要永久卸载或完全关闭。

社交类应用的主要问题是消息提醒🤔、连续浏览和即时互动，夜间更适合关闭非紧急通知并限制打开次数。

查找夜晚禁用的100款应用时，最重要的不是照搬完整名单，而是记录连续三天的实际使用情况，找出会引发继续浏览、回复消息或冲动消费的应用，再设置适合个人作息的限制时段。