快乐长期缺席时，先处理现实压力

信息过量还会制造一种“别人正在过更好生活”的错觉。屏幕里展示的是结果，不是对方的压力、重复劳动和取舍过程。当一个人持续比较收入、旅行、职业选择或社交数量时，原🌅本可以带来满足的生活，也容易被评价标准覆盖。

网络使用方式决定了网络生活的质量。把互联网当作无限内容的入口，容易陷入被动浏览；把互联网当作完成具体任务的工具，才更容易获得掌控感。

用一次生活审计找出可重复的快乐来源

快乐并不是信息越少越好，而是需要重新掌握信息进入生活的方式。网络适合寻找工具、学习知识和建立联系，却不适合单独承担情绪安慰、人生决策和价值确认。