先记住腿法的四个动作检查点

侧踢对髋部活动度和平衡要求更高，建议放在前踢之后练习。开▶️始时可以把目标放在腰部以下，并使用墙🌈壁或固定扶手辅助。

前踢：最适合零基础建立距离感

初学时可以把目标高度设在腰部以下。只要能连续完成10次左右，身体没有明显☀️后仰、晃动或疼痛，再逐渐增加高度。腿抬得高并不等🌺于腿法正确，平衡和回收才是进阶的基础。