交叉与回收：把单脚动作连成路线

八拍训练的目标是让每一次落脚都能对上节拍，同时保持身体方向🔮清楚。下表提供的是便于入门的练习模板，不代表所有视频版本的唯一顺序。

脚尖脚跟：制造脚底滚动感

如果你看到的版本来自某位舞者或特定视频，名称可🎉能只是个人标签，动作顺序也可能存在差异。下面按照“低重心加弹性、脚下快速换位、身体随节拍摆动”的常见视觉特征进行拆解；当示范视频与文字步骤不一致时，应优先参考视频中的落脚顺序和重心方向。

交叉移动需要先保证每一步都有明确落点。可☀️以从左脚向右前方迈出、右脚跟随并步、右脚向左🎨前方迈出、左脚回收开始，四步组成一个小方形路线。