“一个就够了”可以形容知心关系，不能形容全部人生

成年人处理情绪时，可以先区分“需要被理解”与“需要解决问题”，两种需求不一定交给同一个人。

再把情绪从单一倾诉对象中分散出来

成年人的稳定感通常📌来自可管理的生活结构，包括基本收入、健康状态、情绪调节、持续学习和能够独处的能力。