最容易出现的四类错误

“拱”的视觉效果不等于腰部反弓。腰椎过度前凸会把压力集中到下背部，尤其是在两人节奏较快、疲劳明显或身体柔韧性不足时，更容易出现腰酸、肌肉拉扯甚至失去平衡。正确状态是胸口打开但肋骨不过分外翻，腹部保持轻微收紧，头部不要仰得过高。

动作练习前需要做哪些准备

双人练习场地应避免湿滑地面、狭窄过道和周围有尖锐物品的💡区域。穿着过于宽松、鞋底打滑或地面有杂物时，动作💎幅度应进一步缩小，必要时直接更换场地。