还原原视频时最容易出现的误差

若需要还原带有旋转感的片段，可将动作拆成“跨步、转髋、抬腿、定格、回正”五拍。每完成一拍都要确认落脚位置，熟悉路线后再缩短停顿。对于初学者来说，动作幅度达到原视频的七成但保持稳定，通常比追求完整高度更适合。

第一步：建立支撑和平衡

腿部脚法训练应先从单脚站立开始。站在平整地面上，双臂自然打开，单脚抬起另一侧脚跟，保持十到二十秒▶️，再换边。练习时观察三个问题：支撑膝是否向内扣，骨盆是否明显向一侧塌，脚底是否不断抓地。