肌肉僵硬并不等于“被冻伤”

打扑克时如果进行了较剧烈的身体活动，运动后不盖被子不一定会造成严重问题，真正需要关注的是环境温度、是否出汗、衣物是否潮湿，以及有没有风扇或空调直吹。室内温暖、身体很快恢复且没有不适时，偶尔不盖被子通常影响不大；但在出汗后直接暴露在寒冷或有风的环境中，容易出现发冷、身体不适和睡眠质量下降。

在这些条件下，不一定非要盖厚被子。过度捂汗也没有必要，尤其是刚运动完时盖得太厚，可能使体温继续升高、出汗更多，反而增加不适。💪更合适的做法是💪根据体感选择薄毯、薄被或干燥衣物，做到不冷、不闷即可。

特殊人群的不适可能更明显

停止剧烈活动后，不要立刻躺下睡觉或长时间保持完全静止。可以慢走、轻微活动几分钟，让呼吸和心跳逐📌渐恢复。若出现明显头晕，应坐下或躺下休息，避免勉强站立。