先安排一段没有功利目标的时间

可以每周留出一小段时间，专门做不为考试、工作或赚钱服务的事情。例如拼积木、画画、打球、看动画、逛书店、骑自行车，或者在附近散步。重点不是活动看起来多么“有意义”，而是这段时间不要求自己必须进步，也不急着把体验发布出去。

童年快乐常常来自对放学、周末、假期和生日的期待。成年生活如果只有工作日和待办事项，就容易变得单调。可以提前安排一些规模不大🌈的计划，例如周五晚上看🌟电影、周末去公园、下班后买喜欢的甜品，或者每月尝试一家新店。

“回到童年干回去”更适合作为一句情绪表达：提醒自己别把生活过得只剩责任和效率。人无法真正回到过去，却可以在现在保留一点童年🤔的好奇、玩心、陪伴和期待。与其等待回到童年，不如从今天开始，给自己安排一件不🌅为证明什么、只是单纯觉得开心的小事。

为什么成年人会突然想“回到童年干回去”

如果暂时没有合适的朋🎊友，也可以从兴趣社群、运动课程或线下活动开始认识新的人。但不要把“重新找回快乐”变成必须完成的社交任务。感到疲惫时，独处、休息和减少社交同样是合理选择。