后7分钟：先学会停，再练习转

鸭步练习适合在还不能连续滑📚行时建立方向感。双脚保持脚尖略向外，膝盖弯曲，身体微微前倾，用很小的步幅交替抬脚；每一步都先确认另一只脚站稳，避免双脚同时离开地面。

中段10分钟：从推蹬到连续滑行

轮滑鞋30分钟的青春序曲，真正留下的不是一次没有摔倒的❤️记录，而是身体逐渐学会平衡、速度和停止之间的关系。每次练习结束后记下一个最稳定的动作和一个待改进的问题，下一次从可控的小目标开始，青春感会来自越来越从容的滑行。

摔倒、疼痛和进步标准怎么判断

轮滑避让应提前完成，而不是到了障碍物前才急转。遇到行人、宠物或地面杂物时，先减速，再选择左右空旷方向；无法判断是否能绕过时，应优先停下，让对方先通过。