按照目标安排饮食，比套用流行标签更可靠

出现持续头晕、心悸、乏力、怕冷、脱发、暴食、月经周期明显改变或运动能力下降时，应停止极端限制。孕期、哺乳期、未成年人、进食障碍康复期以及有慢性疾病的人，不应依据网络标签自行设计严格减重或高蛋白饮食。

“78强”为什么不能直接当作一套食谱

“78强”缺少统一定义、适用人群和计算规则，因此无法像体脂率、腰围、体重指数或每日蛋白质摄入量那样被直接测量。相同的词可能来自短视频标题、社交平台昵称、某个账号的系列内容，也可能只是传播过程中产生的简写或误写。