1. 让身体从高强度状态降下来

没有必要机械地规定所有人都必须休息同样长的时间。运动强度、持续时间、环境温度和个人体能差异很大。🔥比固定分钟数更重要的是，身体不再明显喘息，注意力能够连续维持，动作也没有发飘或无力感。

运动后的兴奋并不一定是负面因素。关键在于，不能把它直接转化为更快下注或更大胆冒险，而应把它用于提高观察质量。

3. 给大脑做一次“清空”

刚完成剧烈运动时，不要一开始就选择时间很长、参与人数多或资金压力较大的牌局。可以先进行短时、低压力的练习，观察自己的注意力和决策质量。若发现自己连续跳过关键信息、频繁点错操作，或者因为一手牌的输赢明显改变情绪，就应当暂停。