如何区分运动后的酸痛与真正受伤

头盔应覆盖前额和后🌈脑，佩戴后不能前后大幅晃动。护腕需要覆盖手掌根部，护膝和护肘应正对关节中心并固定在位。护具只能降低擦伤和部分撞击风险，不能替代正确的摔倒姿势。

摔倒或撞伤后的正确处理顺序

双人轮滑的📚安全训练应从低速、短距离和单独动作开始，再逐步加入并行、跟随和转弯配合。第一次练习不要直接挑战高速绕行或复杂动作，先让每个人独立完成站立、前进、减速、🎇刹停和安全摔倒。