第四层：处理支撑脚和髋部转向

甩小腿通常表现为腿部从低位直接弹出，动作前没有明确收膝，动作后也无法迅速回收。纠正时把速度降下来，先做收膝停顿，再做短距离伸腿。脚尖方向不清晰时，先采用自然脚型，不要刻意绷脚或勾脚。

第一层：固定站架和重心

固定站架时，双脚保持舒适距离，膝盖微屈，腹部保持自然收紧，肩膀不要因抬腿而耸起。初学者先确认哪只脚负责支撑、哪只脚负责运动，再进行左右交换。站架不必模仿视频中的夸张姿态，稳定比外形更重要。