双人或群组参与时，如何把同意落实到每一步

参与者可以把挑战改成个人记录或两人约定：每天只记录完成、暂停、退出🎉和身体感受，不上传私密照片或视频，不接受陌生人监督，也不把失败设置成惩罚。每日并不等于必须每天进行身体刺激，疲劳、疼痛、麻木、睡眠不足或情绪不稳定时，休息就是合格选择。

双人寸止挑战的有效同意必🚀须具体、持续且可以撤回。开始前应分别确认参与者想做什么、不想做什么、什么情况会立即停止；“之前答应过”不能代替当下同意，“没有反对”也不能自动等于同意。

哪些行为不属于安全升级：强度增加不等于能力提升

每日大赛“升级!寸止挑战”的日程安排不应要求连续高强度进行，安全计划应包含准备日、练习💎日和休息日。所谓“每日”，可以理解为每天完成一次状态记录，而不是每天都进行同样的身体活动。