腰背按摩不要直接按压脊柱

按摩前可以简单询问妈妈四个问题：哪里最疲劳，疼痛🌺是酸胀还是刺痛，持续了多久，最近有没有受伤或做过手术。酸胀、僵硬、久坐后的肌肉紧张，通常可以尝试轻柔放松🌅；如果是突然出现的剧烈疼痛、明显肿胀、局部发热，或者疼痛不断加重，则不适合自行按摩。

如果按摩过程中出现手臂麻、手指发凉、头晕、视物异常或疼痛向手臂放射，应立刻停止。反复出现这类症状时，应尽快咨询医生，而不是继🎉续加大力度。

手臂、手掌和小腿的放松方法

患有高血压、糖尿病、心血管疾病、☀️类风湿关节问题等慢性病时，按摩前最好先询问医生或康复专业人员。糖尿病患者如果足部感觉减退，更要避免用力按🎊压，以免受伤后不易察觉。