报名之前要核对哪些规则

每日挑战安排应当以低压力、可停止和不影响正常生活为原则，不⭐能为了保持连续打卡而延长时间、提高强度或重复进行。初次参与者可以先观察自己的身体反应，再决定是否继续，不需要照搬他人的目标。

完成记录应当只证明“在规定日期完成了打卡”，不应证明参与者的身体细节、性行为过程或个人身份。较稳妥的方式是使用平台提供🌺的非公开签到功能，或者保存不包含姓名、头像、定位和聊天内容的日期记录。

寻找寸止挑战每日大赛相关信息时，先区分自己是在寻找具体活动公告，还是想了解个人练习规则。若要参加某个具体赛事，应以主办方最新公告为准；若只是想进行自我管理，则可以采用不公开、不打分、可随时停止的个人记录方式，没必要追逐他人的极限标准。

如何判断一个每日活动是否值得参加

身体不适、心理压力或关系冲突出现时，参加者应把退出放在完成挑战之前。自我控制活动不应替代疾病诊断，也不应成为缓解焦虑、失眠或强迫行为的唯一方式。