5. 结束时放慢节奏

按摩前询问自己是否有发热、急性炎症、明显皮疹、皮肤破损、严重静脉曲张或原因不明的疼痛。如果有这些情况，应先暂停自行按摩。按摩不是越久越好，一般局部10至15分钟、全身20至40分钟即可。

按摩结束前再次使用轻柔抚触，让身体逐渐回到平静状态。用毛巾擦去多余油分，短时间内不要马上进行剧烈运动或冲很热的水。若使用了具有光敏风险的柑橘类精油💫，应按照产品说🌅明避开日晒和紫外线。

4. 逐渐加入揉捏和按压

将精油滴入基础油中充分混合，倒少量于掌心，双手轻轻搓热。不要把✅未稀释的精🍀油直接滴在身体上，也不要把精油混入水中后直接泡澡，因为精油不会均匀溶于水，可能使局部皮肤接触到较高浓度。

先用手掌大面积、缓慢地抚过需要按摩的部位，让🎵皮肤适应触感和油分。背部、手臂和腿部可以沿肌肉走向🌈进行长距离推抚；肩颈部位先用指腹轻揉，不要一开始就用力按压颈椎或喉咙前侧。

孕期、哺乳期、婴幼儿、老年人以及有哮🎆喘、癫痫、严重过敏体质的人，不宜按照普通成人配方自行使用精油。孕期尤其应先咨询医生或合🎨格芳疗专业人员，不要因为“天然”就默认所有精油都安全。

在家进行精油按摩的具体步骤

正在接受皮肤病、呼吸系统疾病或其他慢性疾病治疗的人，应先确认是否适合接触芳香成分。精油不建议口服，不能涂入耳道、鼻腔、眼睛或生殖器等敏感部位。按摩后如果出现持续红肿、瘙痒、起疹、呼吸不适或头晕，应马上停止使用，清洁皮肤，症状明显时及时就医。